La pezigitaj litkovriloj (6kg ĝis 8kg en la eksperimento) ne nur signife plibonigis dormon en kelkaj homoj ene de monato, ili kuracis la plimulton de sendormuloj ene de jaro, kaj ankaŭ reduktis simptomojn de depresio kaj angoro.Ĉi tiu deklaro eble ne estas nekonata al iuj homoj.Efektive, la klinika provo komenciĝis en junio 2018, kio signifas, ke ĉi tiu opinio jam malgrandskale cirkulis antaŭ ol la provo komenciĝis.La celo de ĉi tiu studo estis taksi la efikon de pezaj kovriloj sur sendormeco kaj dorm-rilataj simptomoj en pacientoj kun grava depresia malordo, bipolusa malordo, ĝeneraligita angoro-malordo kaj atento-deficita hiperaktiveca malordo.
Por la studo, la esploristoj varbis 120 plenkreskulojn kaj hazarde asignis ilin al du grupoj, unu uzante pezitan litkovrilon pezan inter 6kg kaj 8kg, kaj la alia uzante 1.5kg kemian fibrokovrilon kiel kontrolgrupon dum kvar semajnoj.Ĉiuj partoprenantoj havis klinikan sendormecon dum pli ol du monatoj kaj estis ĉiuj diagnozitaj kun psikiatriaj malordoj inkluzive de depresio, bipolusa malordo, ADHD aŭ angoro.Samtempe, sendormeco kaŭzita de aktiva droguzo, troa dormo, prenado de drogoj kaj malsanoj kiuj influas kognan funkcion, kiel ekzemple demenco, skizofrenio, severaj evoluaj malordoj, Parkinson-malsano kaj akirita cerbolezo, estis ekskluditaj.
La esploristoj uzis la Insomnia Severity Index (ISI) kiel la ĉefan mezuron, kaj la Circadian Taglibro, la Fatigue Symptom Scale, kaj la Hospitalan Anxiety and Depression Scale kiel malĉefajn mezurojn, kaj la dormo kaj tagtempo de la partoprenantoj estis taksitaj per pojna aktigrafio.agadnivelo.
Post kvar semajnoj, la studo montris, ke 10 partoprenantoj raportis, ke la litkovrilo estas tro peza (tiuj, kiuj planas provi ĝin, devas zorge elekti la pezon).Aliaj, kiuj povis uzi la pezigitajn kovrilojn kiel normale, spertis signifan redukton en sendormeco, kun preskaŭ 60% de la subjektoj raportantaj almenaŭ 50% redukton en sia Insomnia Severity Index;nur 5.4% de la kontrolgrupo raportis similan plibonigon en sendormaj simptomoj.
La esploristoj diris, ke 42,2% de la partoprenantoj en la eksperimenta grupo havis siajn sendormajn simptomojn malpezigitaj post kvar semajnoj;en la kontrolgrupo, la proporcio estis nur 3,6%.
Kiel helpi nin endormiĝi?
La esploristoj opinias, ke la pezo de la litkovrilo, kiu imitas la senton de brakumo kaj kareso, povas helpi la korpon malstreĉiĝi por pli bona dormo.
Mats Alder, Ph.D., responda aŭtoro de la studo, Departemento de Klinika Neŭroscienco, Karolinska Institutet, diris: "Ni opinias, ke la klarigo por ĉi tiu dormanta klarigo estas, ke la premo farita de peza kovrilo sur malsamaj partoj de la korpo. stimulas tuŝon, muskolojn kaj artikojn, simile al La sento de premado de akupunktoj kaj masaĝo.Ekzistas indico ke profunda premstimulo pliigas parasimpatian eksciton de la aŭtonomia nerva sistemo malpliigante simpatan eksciton, kiu supozeble respondecas pri la sedativa efiko.”
La trovoj ankaŭ montris, ke pezigitaj kovriluzantoj pli bone dormis, havis pli da energio dum la tago, sentis sin malpli lacaj kaj havis pli malaltajn nivelojn de angoro aŭ depresio.
Ne necesas preni medikamenton, kuraci sendormecon
Post la kvar-semajna provo, la esploristoj donis al la partoprenantoj la eblon daŭrigi uzi la pezitan kovrilon por la venonta jaro.Kvar malsamaj pezpezitaj litkovriloj estis testitaj en ĉi tiu etapo, ĉiuj pezantaj inter 6kg kaj 8kg, kun la plej multaj partoprenantoj elektantaj la pli pezan kovrilon.
Ĉi tiu sekva studo trovis, ke homoj, kiuj ŝanĝis de malpezaj litkovriloj al pezaj litkovriloj, ankaŭ spertis plibonigitan dormkvaliton.Ĝenerale, 92 procentoj de homoj, kiuj uzis pezajn kovrilojn, havis malpli da sendormecsimptomoj, kaj post jaro, 78 procentoj diris, ke iliaj sendormecsimptomoj pliboniĝis.
D-ro William McCall, kiu ne estis implikita en la studo, diris al AASM: "La teorio pri ampleksado de la medio diras, ke tuŝo estas baza homa bezono.Tuŝo povas alporti komforton kaj sekurecon, do necesas pli da esplorado por ligi la elekton de lito al dormo.kvalito.”
Afiŝtempo: Sep-19-2022